Tag

กาแฟ

health-drink-to-drop-pounds-af
ลดน้ำหนัก

6 เครื่องดื่มที่ช่วยคุณลดน้ำหนักได้

เครื่องดื่มนับว่ามีบทบาทสำคัญมากกับการควบคุมอาหารของเรา อย่างน้อยๆ เลยการดื่มอะไรเข้าไปซักอย่างก็ถือว่าเป็นการชดเชยน้ำให้ร่างกาย ทำให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น และทำให้เราทานอาหารได้น้อยลง แต่ในขณะเดียวกัน หากเครื่องดื่มของคุณมีน้ำตาลเยอะ ไขมันสูง มันก็เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คุณอ้วนได้ อย่างเช่นการดื่มน้ำอัดลม 1 กระป๋อง ก็ให้พลังงานถึง 250 กิโลแคลอรีแล้ว ซึ่งชาเขียวผสมน้ำตาลที่ขายเป็นขวดๆ ยังให้แคลอรีมากกว่านี้อีก และสาวๆ บางคนก็ดื่มเอาๆ วันละ 2 – 3 ขวดก็มี เห็นแล้วใช่มั้ยคะว่า เครื่องดื่มที่เราดื่มมีความสำคัญกับน้ำหนักตัวเราเพียงใด แต่ถ้าคุณเลือกดื่มให้ถูก คุณก็จะได้รับประโยชน์มากมาย เพราะเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพนั้นยังมีอยู่อีกเยอะ วันนี้ GoodlyWomen เลยถือโอกาสมานำเสนอค่ะว่า เครื่องดื่มหาง่ายในชีวิตประจำวัน ที่ดื่มแล้วดีต่อการลดน้ำหนักนั้นมีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ[divider]

Continue reading
20100309-woman-eating-happy-600x411
การกินอาหาร, อาหาร

8 ของอร่อยที่ช่วยลดอาการปวดหัวได้

อาการปวดหัวเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น ความเครียด เมาค้าง อาการก่อนมีประจำเดือน หรือว่าไมเกรน แต่ไม่ว่าจะสาเหตุไหนคนก็มักรับมือกับอาการคล้ายๆ กันคือปิดไฟนอนและทานยา แต่รู้ไหมคะว่า คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเสมอไปหรอก อาหารบางอย่างนั้นสามารถช่วยรักษาและป้องกันอาการปวดหัวได้ ลองมาปรับเปลี่ยนวิธีการรับมือกันดูสักนิดดีไหมคะ เพราะวิธีนี้นอกจากจะปลอดผลข้างเคียงแล้ว ยังอร่อยอีกต่างหาก [divider]   มันฝรั่งอบ มันฝรั่งอบ(อบทั้งเปลือก) มีแร่ธาตุโปแตสเซียมสูง เหมาะสำหรับคนที่ปวดหัวเนื่องจากเมาค้าง เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ที่เราดื่มเข้าไปนั้นมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้คุณสูญเสียน้ำและโพแตสเซียมอิออนไปกับปัสสาวะ ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดหัว อ่อนเพลีย ท้องอืด หรือถ้าขาดไปในปริมาณมากอย่างเฉียบพลันอาจเกิดอาการช็อกและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ การรับประทานอาหารที่มีโพแตสเซียมสูงจะช่วยชดเชยแร่ธาตุที่เสียไป ทำให้เราหายปวดหัวได้นั่นเองค่ะ ส่วนใครไม่ชอบมันฝรั่ง ก็ลองหาทานพวก กล้วย ส้ม และถั่วเม็ดเล็กแทนก็ได้นะคะ ข้อแนะนำ : ผู้ที่เมาค้างนอกจากจะทานอาหารช่วยบรรเทาอาการแล้ว ควรดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไปด้วยนะคะ    …

Continue reading
Uncategorized

65 วิธีเพื่อการลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็วที่สุด – ตอนที่ 4

เป็นตอนต่อจากตอนที่แล้วค่ะ ^^ ใครยังไม่ได้อ่านตอนก่อนหน้านี้ เชิญก่อนได้ทีนี่ค่ะ ตอนที่ 1, ตอนที่ 2, ตอนที่3 ————————————–       31. กินของหวานหลังอาหารหลัก     ความผิดมหันต์อย่างหนึ่งที่เราอาจจะทำก็คือ การกินของหวานแทนอาหารหลัก เพราะคิดว่าจะทำให้ได้แคลลอรี่ลดลง แต่จริงๆแล้วของหวานจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเร็วมาก ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายเอาไขมันไปสะสมแทนจะเอามาเผาผลาญ แต่ถ้าคุณกินอาหารหลักก่อน (คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผักต่างๆ และโปรตีน) แล้วค่อยตามด้วยการกินของหวาน จะส่งผลให้น้ำตาลในเลือดค่อยๆเพิ่มขึ้น ทำให้ไม่เกิดการสะสมของไขมันเพิ่มขึ้น คุณอาจลองเข้าไปอ่านรายละเอียดได้ที่หัวข้อ ของหวานที่มีแคลลอรี่ต่ำที่สุด ค่ะ       32. ดื่มการแฟหลังกินอาหาร     ถ้าคุณเป็นคอกาแฟตัวยง เรามีเคล็ดลับการกินกาแฟที่จะช่วยลดน้ำหนักของคุณค่ะ จำไว้เสมอว่าอย่าดื่มกาแฟใส่น้ำตาลหรือนมในช่วงระหว่างมื้ออาหาร…

Continue reading
Uncategorized

อาหาร 7 อย่างที่แคลลอรี่ต่ำสุดๆ

credit: http://weightloss.allwomenstalk.com/foods-with-least-calories การมีสุขภาพดีและประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนั้น เป็นผลจากการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร พอๆกับการออกกำลังกายที่ดี เราลองมาดูถึงอาหารชนิดหนึ่งที่ช่วยในการลดน้ำหนักนั่นก็คือ อาหารที่มีแคลลอรี่ต่ำ อาหารเหล่านี้นั้นมีรสชาติดีอย่างไม่น่าเชื่อ ทำให้สุขภาพดี และยังเอามาทำเป็นของว่างเยี่ยมๆได้อีก ไม่เพียงแต่แค่นั้น เชื่อหรือไม่ว่าอาหารบางประเภทมีแคลลอรี่ต่ำมาก จนจัดว่าไม่มีแคลลอรี่เลยก็ว่าได้ สนใจกันแล้วล่ะซิว่ามีอะไรบ้าง เราลองมาดูกันค่ะ

Continue reading