มหัศจรรย์แห่งการหายใจ |GoodlyWomen
สุขภาพ

มหัศจรรย์ของลมหายใจ |GoodlyWomen

“หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบ” นี่คือหลักการหายใจแบบง่ายๆที่ถูกวิธี และเพียงแค่เราใส่ใจกับลมหายใจของตนเอง คุณจะรู้ถึงความมหัศจรรย์ที่มีอยู่ในร่างกายอย่างไม่น่าเชื่อ

เพ็ญพิชชากร แสนคำ Clinical Director จากสถาบันปรับโครงสร้างร่างกายอริยะ บอกถึงความสำคัญของการหายใจว่า ปกติการหายใจที่ถือว่าได้ประสิทธิภาพคือ ปอดทุกส่วนขยายตัวได้เต็มที่ ปอดของคนเรามีด้วยกันสามส่วน คือ ปอดส่วนบน ส่วนกลาง และส่วนล่าง แต่ส่วนใหญ่เรามักจะหายใจโดยใช้ปอดล่างอย่างเดียว จึงเป็นสาเหตุให้อากาศเข้าไปได้น้อยกว่าปกติ ซึ่งเราอาจจะรู้สึกเหมือนหายใจเร็ว ขัด และสั้น นานวันเข้าจะเป็นปัจจัยทำให้มีปัญหาที่ระบบอื่นๆ ในร่างกายตามมา

เมื่อเราหายใจเข้า ก็คือการเอาออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ซึ่งออกซิเจนเป็นเสมือนอาหารของเซลล์ ซึ่งออกซิเจนเป็นเสมือนอาหารของเซลล์ เมื่อเซลล์ได้อาหารตามที่เซลล์ต้องการ เซลล์จะแข็งแรง ร่างกายมีภูมิต้านทานโรคต่างๆได้ดี และเมื่อหายใจออกก็เป็นการขับก๊าซคาร์บอนไดออกเซด์และเชื้อโรคต่างๆ ผ่านท่อทางเดินหายใจ อีกทั้งในขณะที่เราจดจู่อยู่กับลมหายใจ จิตใจของเราก็ไม่ได้วุ่ยวายอยู่กับเรื่องอื่นๆ จึงทำให้จิตใจผ่อนคลาย สบายตามไปด้วย

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกหายใจไม่อิ่ม หรือหายใจสั้นๆ ขัดๆ ให้ลองยืดอกขึ้น ผายหัวไหล่ไปด้านหลัง แล้วลองหายใจเข้าให้ลึกยาวที่สุด จินตนาการเหมือนว่าลำตัวของเรากำลังพองออกมากที่สุด พร้อมกับค่อยๆหายใจออกช้าๆยาวๆสักประมาณ 3-5 รอบ เพียงแค่นี้ก็จะได้สัมผัสถึงความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าได้ทันที และหากเราฝึกเป็นประจำ เซลล์ในร่างกายจะแข็งแรง ของเสียถูกขับออก ข้อต่อกระดูกสันหลังเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว ฯลฯ เพียงเท่านี้ก็ยืดอายุให้เราได้อีกนานค่ะ

บทความจากหนังสือพิมพ์ M2F

Here we’re going to take a look at how to secure and see this web page encrypt both ios and android devices to ensure that data is protected