Featured
สุขภาพ

นั่งนานเสี่ยงโรครุมเร้า

หนุ่มสาวออฟฟิศที่นั่งทำงานหน้าจอเป็นเวลานานๆ ลองอ่านทางนี้กันหน่อย รู้มั้ยว่าการที่ต้องนั่งทำงานอยู่ในท่วงท่าหรืออิริยาบถเดิมๆเป็นเวลานานๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เพราะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก สามารถทำให้เส้นเลือดอุดตันได้ และยังเป็นสาตุของการเกิดโรคต่างๆอีกมากมาย

Continue reading
ถนอมสายตาก่อนสาย |GoodlyWomen
สุขภาพ

ถนอมดวงตาก่อนสาย

จากไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป ทำให้คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตติดจอมากขึ้น ไม่ว่าจะใช้สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ ในการทำงาน การเรียน อัพเดทสื่อสารข้อมูล การแชทโซเชียลแคม หรือติดดูซีรีส์ต่างๆ ส่งผลให้ใช้สารตามากขึ้นกว่าปกติโดยไม่รู้ตัว ดังนั้น เพื่อเป็นการดูแลป้องกันจึบงนำความรู้ดีๆเกี่ยวกับการถนอมดวงตาก่อนสายมาบอกกันค่ะ

Continue reading
ควิชดิช! |GoodlyWomen
Uncategorized

ควิชดิช!

ควิชดิช ได้ยินแล้วก็นึกถึงกีฬาพ่อมด ในภาพยนตร์ที่สร้างจากวรรณกรรมเยาวชนเรื่องแฮรี่ พอตเตอร์ แต่ว่าในปี 2005 นักเรียนในมหาวิทยาลัย Vermont’s Middlebury ได้พยายามนำเอากีฬาในโลกพ่อมดมาปรับให้สามารถเล่นได้จริงค่ะ มหาวิทยาลัยกว่า 250 แห่ง โรงเรียนมัธยมและชมรม ใน 33 ประเทศมีทีมควิชดิชเป็นของตัวเองค่ะ (แต่ยังไม่เคยได้ยินว่ามีในไทยนะคะ) และในเดือน เมษายน ปี 2013 ได้มีการแข่งขันใหญ่ขึ้น ชื่อว่า Quidditch World Cup เวิร์ลโดยทีมกว่า 80 ทีม จากหลายประเทศทั่วโลก ไม่ว่าจะเป็นออสเตรเลีย หรือ ฝรั่งเศส โดยไม่ได้บินบนฟ้าจริงๆแบบในหนังสือหรอกนะคะ แต่ว่าผู้เล่นจะต้องขี่ไม้กวาดแล้ววิ่งไปด้วยค่ะ การเล่นควิชดิช นี้จะมีผู้เล่นทีมละ 7 คน…

Continue reading
มหัศจรรย์แห่งการหายใจ |GoodlyWomen
สุขภาพ

มหัศจรรย์ของลมหายใจ |GoodlyWomen

“หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบ” นี่คือหลักการหายใจแบบง่ายๆที่ถูกวิธี และเพียงแค่เราใส่ใจกับลมหายใจของตนเอง คุณจะรู้ถึงความมหัศจรรย์ที่มีอยู่ในร่างกายอย่างไม่น่าเชื่อ เพ็ญพิชชากร แสนคำ Clinical Director จากสถาบันปรับโครงสร้างร่างกายอริยะ บอกถึงความสำคัญของการหายใจว่า ปกติการหายใจที่ถือว่าได้ประสิทธิภาพคือ ปอดทุกส่วนขยายตัวได้เต็มที่ ปอดของคนเรามีด้วยกันสามส่วน คือ ปอดส่วนบน ส่วนกลาง และส่วนล่าง แต่ส่วนใหญ่เรามักจะหายใจโดยใช้ปอดล่างอย่างเดียว จึงเป็นสาเหตุให้อากาศเข้าไปได้น้อยกว่าปกติ ซึ่งเราอาจจะรู้สึกเหมือนหายใจเร็ว ขัด และสั้น นานวันเข้าจะเป็นปัจจัยทำให้มีปัญหาที่ระบบอื่นๆ ในร่างกายตามมา เมื่อเราหายใจเข้า ก็คือการเอาออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ซึ่งออกซิเจนเป็นเสมือนอาหารของเซลล์ ซึ่งออกซิเจนเป็นเสมือนอาหารของเซลล์ เมื่อเซลล์ได้อาหารตามที่เซลล์ต้องการ เซลล์จะแข็งแรง ร่างกายมีภูมิต้านทานโรคต่างๆได้ดี และเมื่อหายใจออกก็เป็นการขับก๊าซคาร์บอนไดออกเซด์และเชื้อโรคต่างๆ ผ่านท่อทางเดินหายใจ อีกทั้งในขณะที่เราจดจู่อยู่กับลมหายใจ จิตใจของเราก็ไม่ได้วุ่ยวายอยู่กับเรื่องอื่นๆ จึงทำให้จิตใจผ่อนคลาย สบายตามไปด้วย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกหายใจไม่อิ่ม หรือหายใจสั้นๆ ขัดๆ…

Continue reading
โรคไต เสี่ยงทุกวัย เป็นได้ทุกคน|GoodlyWomen
ข่าวประชาสัมพันธ์, สุขภาพ

ลดเค็ม ลดโรค

วันพฤหัสที่สองของเดือนมีนาคมทุกปี เป็นวันไตโลก ซึ่งปีนี้ตรงกับวันที่ 13 มีนาคม สมาคมโรคไตแห่งประเทศไทย ร่วมกับกระทรวงสาธารณสุข กรมอนามัย ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย และหน่วยงานต่างๆ จัดกิจกรรมรณรงค์เนื่องในวันไตโลก ภายใต้หัวข้อ “โรคไต: เสี่ยงทุกวัย เป็นได้ทุกคน” ระหว่างวันนี้ – 16 มีนาคม 2557 ณ โรงพยาบาลทุกแห่งทั่วประเทศ ให้ผู้สนใจหาข้อมูลความรู้กันได้ ข้อมูลล่าสุดพบว่า คนไทยเป็นโรคไตร้อยลประมาณ 17.6 ของประชากรทั้งหมด หรือประมาณ 8 ล้านคน โดยมีผู้ป่วยโรคไตระยะสุดท้าย 2แสนคน และมีอัตราผู้ป่วยเพิ่มปีละ 7,800 คน ผศ.นพ. สุรศักดิ์ กันตชูเวสศิริ ประธานเครือข่ายลดบริโภคเค็ม ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย…

Continue reading
ลดน้ำตาลเพื่อสุขภาพ|GoodlyWomen
Uncategorized, การกินอาหาร, สุขภาพ

ลดน้ำตาลเพื่อสุขภาพ

จากรายงานผลการสำรวจด้านโภชนาการในประชากรไทย โดยการตรวจร่างกายครั้งที่ 4 พ.ศ.2551-2552 พบว่า เพศชาย 22.3% อยู่ในกลุ่มอ้วน และ 6% ในกลุ่มอ้วนมาก ในขณะที่เพศหญิง 29.1% อยู่ในกลุ่มอ้วน และ 11.6% อยู่ในกลุ่มอ้วนมาก สาเหตุสำคัญที่ทำให้คนไทยเผชิญโรคอ้วน ได้แก่การใช้ชีวิตประจำวัน  เช่น การนั่งทำงานในออฟฟิสทั้งวัน สิ่งแวดล้อมทางสังคมที่ไม่เอื้อให้ผู้คนมีสุขภาพดี การมีพฤติกรรมทางการบริโภคที่ไม่ถูกต้อง ขาดการออกกำลังกาย ล้วนแต่ทำให้คนไทยโดยเฉพาะในเมืองอย่างกรุงเทพฯอยู่ในภาวะน้ำหนักเกินเพิ่มสูงขึ้น สาเหตุสำคัญอีกประการหนึ่งก็คือ การบริโภคน้ำตาลที่สูงขึ้นของคนไทย และสิ่งที่จะได้กลับไปคือ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นและโรคประจำตัวอีกหลายชนิด และเมื่อเริ่มอ้วน หลายคนก็เริ่มเกินความเครียดและทำทุกวิถีทางเพื่อลดความอ้วน (บางคนทำทุกอย่างยกเว้นออกกำลังกาย) แต่ทั้งหมดล้วนเป็นการแก้ไขปัญหาที่ปลายเหตุ เพราะวิธีการที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและรักษาหุ่นก็คือ การออกกลังกาย รวมทั้งปรับวิธีการกินอาหารและการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ กินอาหารเช้าที่มีประโยชน์ เพิ่มปริมาณโปรตีนในมื้อกลางวัน…

Continue reading
น้ำประปากร่อย คนเป็นโรคไตอย่าประมาท|GoodlyWomen
สุขภาพ

น้ำประปากร่อย คนเป็นโรคไตอย่าประมาท

สำหรับผู้ที่ดื่มน้ำกรอง จากน้ำประปาในบ้านรู้สึกไหมคะว่าน้ำรสชาติกร่อยๆ เพราะว่าภัยแล้งในปีนี้ นอกจากจะร้อนเหมือนทุกปี น้ำจากภาคเหนือมีน้อย ไม่พอเพียงที่จะไล่น้ำเค็มให้พ้นจากแหล่งน้ำดิบจากกรณีที่น้ำทะเลหนุนสูงขึ้นด้วยค่ะ ล่าสุด วิสุทธิ์ นพคุณทอง รองผู้ว่าการ กปน. ฝ่ายผลิตและส่งน้ำ ในฐานะประธานกรรมการศูนย์อำนวยการเพื่อแก้ไขปัญหาวิกฤติและคุณภาพน้ำออกมายอมรับว่า ค่าความเค็มในน้ำดิบที่พบขณะนี้ไม่เคยเจอมาก่อน ถือว่าเกิดขึ้นในรอบ 100 ปีเลยทีเดียว และได้ยืนยันว่า แม้รสชาติของน้ำประปาอาจเปลี่ยนไปบ้าง แต่คุณภาพของน้ำยังเป็นไปตามเกณฑ์มาตรฐานขององค์การอนามัยโลก (WHO) โดยจะเป็นเฉพาะพื้นที่ให้บริการด้านฝั่งตะวันออกของแม่น้ำเจ้าพระยาหรือกรุงเทพฯฝั่งพระนคร ส่วนพื้นที่ฝั่งธนบุรีที่รับน้ำจากโรงผลิตน้ำมหาสวัสดิ์จะไม่ได้รับผลกระทบนี้ ทาง กปน. ยืนยันว่า อย่าตื่นตระหนกตกใจจนเกินไปเกี่ยวกับเรื่องนี้ และประชาชนยังสามารถใช้น้ำได้ตามปกติ แต่ถ้าใช้บริโภค แม้จะผ่านการต้มปละกรอง น้ำจะยังมีรสกร่อยและมีค่าคลอไรด์สูงอยู่ ซึ่งในคนปกติดื่มได้ ไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพ แต่จะรู้สึกว่า เมื่อดื่มน้ำแล้วยังกระหายอยู่ และที่สำคัญในส่วนของผู้ป่วยโรคไต ทาง กปน. เตือนว่า จะได้รับผลกระทบโดยตรง…

Continue reading
ระวังอาหารอาบน้ำยาดองศพ
Uncategorized

ระวังผักอาบน้ำยาดองศพ

กรมอนามัยเปิดเผยข้อมูลรายงานผลการสุ่มตรวจประเมินอาหารปลอดภัยในช่วงปลายเดือนมกราคม 2557 พบว่า ในตลาด 5 แห่งที่จังหวัดนครสวรรค์ มีการใช้สารฟอร์มาลินหรือน้ำยาดองศพเพื่อไม่ให้เน่าเสียง่าย โดยตรวจพบ 102 ตัวอย่าง บางแห่งพบสารฟอร์มาลินถึงร้อยละ 59 ในอาหารจำพวกขิงหั่นฝอย เห็ดหอมสด กระชายหั่นฝอย เห็ดฟาง เห็ดนางฟ้า ถั่วฝักยาว สไบนาง รวมถึง กุ้ง ปลาหมึก ปลาหมึกกรอบ ถือเป็นการใช้สารฟอร์มาลินผิดวัตถุประสงค์ เนื่องจากเป้นสารก่อมะเร็งที่มีอันตรายสูง เป็นอันตรายต่อแม่ค้าเองและผู้บริโภค โดยผู้ที่จำหน่ายอาหารแช่สารฟอร์มาลินมีโอกาสสูดดมไอระเหยของสารฟอร์มาลินที่ออกจำน้ำแช่ได้ตลอดเวลา และสูดเข้าโดยตรง ส่วนผู้บริโภคเองหากรับประทานอาหารที่ปนเปื้อนในปริมาณมาก จะมีอาการปวดศีรษะรุนแรง หัวใจเต้นเร็ว แน่นหน้าอก ปากและคอแห้ง คลื่นไส้อาเจียน ท้องเสีย ปวดท้องอย่างรุนแรง กระเพาะอาหารอักเสบเป็นแผล หากสัมผัสสารนี้โดยตรงก็จะทำให้ผิวหนังระคายเคือง เกิดเป็นผื่นคัน เป็นผื่นแดงเหมือนลมพิษจนถึงผิวหนังไหม้เป็นสีขาว…

Continue reading
เหตุผลที่ควรรับประทานดาร์คชอกโกแลต|GoodlyWomen
Uncategorized, สุขภาพ, อาหาร

เหตุผลดีๆที่ควรรับประทาน ดาร์คชอกโกแลต

จะหยิบชอกโกแลตเข้าปาก ก็กลัวแคลอรี่ กลัวนู่นกลัวนี่ไปหมด เรามาอ่านประโยชน์ของดาร์คชอกโกแลต ให้หายกลัวกันดีกว่าค่ะ 1. ลดความเครียด จากการทดลองกับกลุ่มตัวอย่างที่มีความเครียด รับประทานดาร์คชอกโกแลต ติดต่อกันเป็นเวลา 2 สัปดาห์พบว่าระดับฮอร์โมนที่เพิ่มความเครียดในร่างกายลดน้อย ในขณะที่ถ้ารับประทานขนมอย่างอื่น ถึงความเครียดจะลดลงเหมือนกันก็จริง แต่อาจจะเครียดมากขึ้นเมื่อมองตัวเลขบนตาชั่งค่ะ 2. ดีต่อหัวใจ สารต้านอนุมูลอิสระในชอกโกแลตมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอันเป็นสาเหตุของเส้นเลือดอุดตัน ซึ่งทำให้คนที่กินชอกโกแลตห่างไกลจากโรคหัวใจและโรคมะเร็ง ไม่เพียงเท่านั้น สารฟลาโวนอยด์ที่พบมากในดาร์คชอกโฏแลต ยังช่วยลดระดับความดันโลหิตและระดับคอเลสตอรอล ชาวยให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตทำงานได้ดี เมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม 3. บำรุงสมอง มีผลการวิจัยจากนักวิทยาศาสตร์ในสหรัฐอเมริกาเปิดเผยว่า ชอกโกแลตช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะในชอกโกแลตมีสารสำคัญหลายชนิดที่ส่งผลต่อการทำงานของสมอง ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มความว่องไวและกระตือรือร้นให้กับผู้ที่ทานเข้าไป   ดาร์คชอกโกแลตที่ขายในบ้านเรามีความเข้มหลายระดับ ตั้งแต่แบบไม่เข้มมาก ไปจนถึงเข้มข้นแบบสุดๆ (ซึ่งก็จะมีผลต่อรสชาติ) เลือกรับประทานเอาตามความชอบเลยจ้า แต่พยายามเลือกที่คุณภาพดีๆนะคะ พวกชอกโกแลตราคาถูกบางยี่ห้อนั้นจะใช้ไขมันพืชแทนไขมันโกโก้ค่ะ และในการรับประทานนั้นให้รับประทานเพียง…

Continue reading
ผลไม้ล้างพิษ |Goodlywomen
Uncategorized, การกินอาหาร, ความรู้ทั่วไป, สุขภาพ

ผลไม้ล้างพิษ |GoodlyWomen

[box_light] อาหารที่เรารับประทานเข้าไปแต่ละมื้อ ทั้งอาหารทอด อาหารผัด ที่มีน้ำมัน ปนเปื้อนสารต่างๆ ไปสะสมในร่างกาย ทางที่ดีก่อนที่สารพิษเหล่านั้นจะสำแดงอาการออกมาเป็นโรคต่างๆ เราควรจะล้างพิษออกจากร่างกายบ้าง ด้วยการรับประทานผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยล้างพิษ เป็นการช่วยเร่งให้ร่างกายของเราขับพิษออกไปได้มากกว่าปกติ[/box_light] แอปเปิล มีเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำที่ชื่อเพคติน เป็นตัวช่วยขัดล้างของเสียในลำไส้ แล้วให้ร่างกายขับถ่ายออกมา ทั้งยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ชั้นดีอย่างฟลาโวนอยดและเทอพีนอยด์ ที่ช่วยป้องกันการทำลายเซลล์ ช่วยกระต้นการผลิตน้ำดีในตับ องุ่น มีสารไฟโตเคมิคอลและกรดทาร์ทาริก ที่ช่วยฟอกล้างพิษในตับ ไต และระบบย่อยอาหาร แตงโม เป็นผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีน ช่วยล้างพิษในกระเพาะอาหารและลำไส้ แก้การกระหายน้ำ มะละกอ และ มะม่วง มีเอนไซม์ปาเปน ที่ทำหน้าที่ในการย่อยของเสียจำพวกโปรตีนในกระเพาะอาหารให้แตกตัวได้เร็วขึ้น สัปปะรด มีเอนไซม์โปรเมลินสูง ซึ่งเอนไซม์ตัวนี้ทำให้ของเสียที่เป็นโปรตีนแตกตัวเร็วขึ้นเช่นเดียวกับเอนไซม์ปาเปน

Continue reading