ชุมชนผู้หญิงสุขภาพดี

ข้อควรระวังในการใช้เครื่องสำอางรอบดวงตา

การแต่งตาเป็นจุดสำคัญมากๆ ของการแต่งหน้า สาวๆ บางคนถึงขั้นหน้าเปลี่ยนไปเลยก็เพราะการแต่งตาเนี่ยแหละ อย่างไรก็ตาม การแต่งตาก็ทำให้สารเคมี และอุปกรณ์ต่างๆ เข้าใกล้ดวงตาที่มีความละเอียดอ่อนมาก หากเราประมาทเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อดวงตาได้ ร้ายแรงสุดก็ถึงขั้นตาบอดเลยนะคะ วันนี้ GoodlyWomen จึงนำข้อควรระวัง จาก อย. ประเทศสหรัฐอเมริกา (FDA สหรัฐ) ที่มีไว้สำหรับการใช้เครื่องสำอางรอบดวงตามาฝากสาวๆ กันค่ะ และนอกจากข้อมูลทั้งหมดที่กล่าวมานี้ ผู้เขียนยังแนะนำว่า สาวๆ ควรเลือกใช้เครื่องสำอางจากแบรนด์ที่ได้มาตรฐาน มีการยอมรับ แบบตลาดนัดอันละสิบยี่สิบบาทไม่แนะนำนะคะ กับหนังหน้ากับดวงตาเราต้องลงทุนนิดนึง เป็นอะไรมาเดี๋ยวจะไม่คุ้ม และอย่าลืมดูวันหมดอายุด้วยจ้ะ หากเลยวันที่ผลิตมาเกิน 2 ปีแล้วควรทิ้งลงถัง อย่าเอามาป้ายตาเลยนะจ๊ะ ภาพประกอบ : bestrend.com แหล่งข้อมูล : http://www.fda.gov/

แว่นลดความอ้วน “Meta Cookie”

พูดถึงญี่ปุ่นแล้วคนชาตินี้เค้าไม่ค่อยทำอะไรธรรมดาๆ เลยจริงๆ ล่าสุดผุดไอเท็มชิ้นใหม่ขึ้นมาอีกแล้ว เป็น “แว่นตาลดความอ้วน” ซึ่งว่ากันว่า จะเข้ามาเป็นตัวช่วยให้สาวๆ ที่อยากหุ่นสวยหุ่นดี ได้ควบคุมอาหารกันได้สะดวกโยธินยิ่งขึ้น หน้าตาของเจ้าแว่นตานี้มันเป็นอย่างไร ทำงานอย่างไร มาดูคลิปข้างล่างกันเลยดีกว่าค่ะ แว่นตานี้ใช้หลักการว่า เมื่อผู้ใช้สวมแว่นตาขณะกำลังทานอาหาร แว่นตาจะส่งผลให้ผู้ใช้มองเห็นอาหารมีขนาดใหญ่ขึ้นกว่าเดิมเป็นเท่าตัว ส่งผลให้เกิดความรู้สึกหลอกๆ ว่าเราทานไปเยอะแล้ว และรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ซึ่งจากการทดลองใช้จริงก็พบว่าแว่นตานี้ทำให้คนทานอาหารลดลงถึง 9.3% (คนทดลองเค้าว่ามาอย่างนั้นน่ะนะ) และนอกจากลวงตาเรื่องขนาดแล้ว แว่นนี้ยังมีรุ่น 2 คือจะมีการแทรกกลิ่นเพิ่มเข้าไปด้วย ทำให้การหลอกล่อการรับรู้ระหว่างทานอาหาของเรามีความแยบยล และแยบคายยิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ อย่างไรก็ตาม แว่นนี้ยังมีข้อจำกัดที่ว่า สามารถใช้การได้ดีกับวัตถุทรงกลม สี่เหลี่ยม สามเหลี่ยมเท่านั้น แต่วัตถุทรงยาวอย่างกล้วย ไส้กรอก ดูจะไม่ให้ผลที่ดีเท่าไหร่ ซึ่งทีมผู้ประดิษฐ์คิดค้นก็กล่าวว่าจะมุ่งมั่นพัฒนาต่อไป และเจ้าแว่นตัวนี้อาจมีขายในท้องตลาดให้เราลองได้ใช้กันซักวัน ดูไอเดียแล้วก็เข้าท่าและเข้าใจคิดดีนะคะ แต่จะติดตรงที่ จะมีใครกล้าใส่แว่นนี้เวลาออกไปทานอะไรนอกบ้านมั้ยฮึ (และดุท่ามันจะหนักนะ – -”) ภาพประกอบ : technology-digital.com

ลดน้ำหนักแบบเร่งรัด แต่ปลอดภัย ตอนที่ 2

วันนี้เรามาต่อกันในหัวข้อลดนำหนักสูตรเร่งรัด แต่ปลอดภัยกันค่ะ สำหรับตอนที่ 1 ซึ่งลงไปเมื่อ 2 วันก่อนนั้นผู้เขียนได้กล่าวถึงความเป็นไปได้ ข้อจำกัด และการควบคุมอาหารสำหรับการลดน้ำหนักอย่างเร่งรัดไปแล้วนะคะ ส่วนสำหรับตอนนี้ เราจะขอกล่าวถึงการออกกำลังกายและการใช้บริการเสริมอื่นๆ ในการลดน้ำหนักกันค่ะ ออกกำลังกายอย่างไรให้ลดน้ำหนักได้ผล การจะควบคุมน้ำหนักให้ได้ผล และได้รูปร่างสมส่วนมีสุขภาพดีนั้นต้องอาศัยการออกกำลังกายเป็นประจำ และถูกวิธี ทั้งนี้ถ้าคุณอยากให้น้ำหนักลดอย่างรวดเร็วด้วยแล้วล่ะก็ คุณก็ต้องยิ่งศึกษา มีวินัยต่อตนเองให้มากกว่าคนอื่นๆ เคยมีการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ (Archives of Internal Medicine) ชี้ให้เห็นว่า ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผล และรวดเร็ว ควรต้องออกกำลังกายแบบปานกลาง (moderate exercise) เช่น การเดินเร็ว การว่ายน้ำอย่างต่อเนื่อง แบตมินตัน เป็นเวลา 30 นาที – 1 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งตรงนี้ก็สอดคล้องกับคำแนะนำของ Dansinger (แพทย์ประจำรายการ The Biggest Loser รายการที่ให้ผู้แข่งขันลดน้ำหนักแข่งกัน) ที่ว่า ให้ออกกำลังกายแบบ cardio exercise ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญ และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ตัวอย่างก็ได้แก่ การเต้นแอโรบิกแบบปานกลาง [...]

ลดน้ำหนักแบบเร่งรัด แต่ปลอดภัย ตอนที่ 1

หลายคนคงได้ยินกันประจำว่าการรีบลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เพราะอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย และเสี่ยงต่อโยโย่เอฟเฟกต์ ซึ่งก็เป็นสิ่งทีผู้เขียนเห็นด้วยและเลือกได้ก็ไม่สนับสนุนให้ทำค่ะ เพียงแต่ถ้าถามว่า การรีบลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่สามารถทำได้อย่างปลอดภัยหรือไม่ ก็ต้องตอบว่า “ทำได้” ค่ะ เพียงแต่ต้องทำอย่างระมัดระวังและศึกษาข้อมูลมาอย่างดีมากๆ เท่านั้น และวันนี้ผู้เขียนก็ได้นำความรู้มาฝากกันค่ะว่าวิธีการลดน้ำหนักอย่างเร่งรัด แต่ปลอดภัยนั้น ต้องทำอย่างไร ลดน้ำหนักแบบเร่งรัด ทำได้จริงหรือไม่ Micheal Dansinger MD. แพทย์ประจำรายการ NBC’s the biggest loser show (รายการที่ให้ผู้แข่งขันเข้าคอร์สลดน้ำหนักแข่งกันเพื่อชิงเงินรางวัล) เล่าให้ฟังว่า การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นสิ่งที่ไม่ผิดอะไร ตราบใดที่คุณทำมันอย่างถูกทาง เพราะตามทฤษฎีแล้ว คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 9 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์ โดยควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด รวมถึงออกกำลังกายมากกว่า 7 ชม ต่อสัปดาห์ และที่สำคัญควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เหมือนอย่างในรายการ อย่างไรก็ดี Katherine Tallmadge, RD. ที่ปรึกษาการลดน้ำหนัก ก็ได้แย้งว่า ในชีวิตจริงคงมีน้อยคนที่สามารถหยุดงานเพื่อไปเข้าค่ายเพื่อลดน้ำหนักได้เหมือนในรายการ แต่คุณก็ยังสามารถลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 1.5 กิโล โดยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่ถูกวิธี นอกจากนั้น การมีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก เช่นอยากดูดีในวันแต่งงานหรือในงานเลี้ยง [...]

เคล็บลับฟื้นผิวให้กลับมาขาวใส

เป็นไงคะสาวๆ สงกรานต์ปีนี้แดดแรงสะใจดีไหม ส่วนตัวผู้เขียนเองแม้จะไม่ได้ออกไปเล่นน้ำอะไรกับใครเขา แต่ก็รู้สึกได้ว่าปีนี้แดดมันร้อนแรงมหาศาลจริงๆ แค่เดินออกไปเซเว่นปากซอยแป๊ปเดียวก็รู้สึกว่าหน้าดำแล้ว ดังนั้นจึงไม่ค่อยแปลกใจว่า คนที่ไปออกแดดแบบจัดเต็มคงเจอผลกระทบบ้างไม่มากก็น้อย เช่นว่า bikin line หรือซีกขาวซีกแบบทูโทน (สำหรับคนที่ใส่เสื้อแขนสั้น) GoodlyWomen วันนี้จึงขอนำเสนอเคล็ดลับที่เข้ากับเทศกาลค่ะ คือการฟื้นผิวให้กลับมาขาวดังเดิม เคล็ดลับนี้อาจไม่ใช่ยาวิเศษใช้ปุ๊ปกลับมาขาวเด้งทันที แต่ถ้าทำสม่ำเสมอและต่อเนื่อง รับรองได้ว่าคุณจะได้ผิวสวยๆ กลับคืนมาแน่นอน งดออกแดดสักพัก หยุดยาวนี้โดนมาพอแล้วค่ะ ดังนั้นเก็บตัวไว้ในร่มเหมือนเดิมดีกว่า ยิ่งแดดตอน 10 โมง – บ่าย 3 นี่ห้ามเด็ดๆ เพราะมันร้อนถึงขั้นอันตรายเลยล่ะ หรือหากจำเป็นต้องออก ควรโบกครีมกันแดด (ออกเมื่อไหร่โบกเมื่อนั้นค่ะ) กางร่มและสวมเสื้อผ้ามิดชิด ใส่แว่นกันแดดด้วยอีกชั้น (อันนี้อาจไม่ได้ช่วยเรื่องผิว แต่ช่วยปกป้องสายตาจากแสงแดดได้ค่ะ) ทานวิตามิน C ให้มากขึ้น ทานผักผลไม้วิตามินซีสูงอย่างแอปเปิ้ล สตอรเบอรี่ ดื่มน้ำผลไม้ หรือจะทานเป็นแบบเม็ดก็ได้แล้วแต่สะดวก เพราะวิตามิน C เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสี ทำให้ผิวกระจ่างใสและมีสีสม่ำเสมอกันทั่วทั้งตัว อย่างไรก็ตามก็ทานในปริมาณทีกำลังดี แนะนำว่าทานซัก 500 – 1000 mg ต่อวันก็จะช่วยให้เป็นผลได้เร็วในระดับนึงค่ะ [...]